周末補覺與抑郁風(fēng)險關(guān)系探究
人們一生中近三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量直接影響生活質(zhì)量,，但晚睡,、睡眠不足已成為常態(tài)。因此,，許多人視周末為補覺的黃金時間以彌補工作日的睡眠不足,。
一項發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究表明，周末補覺對于工作日睡眠不足的人降低抑郁風(fēng)險,。補覺的人患抑郁癥風(fēng)險降低19%,，工作日睡眠少于7小時的人，補覺后患抑郁風(fēng)險降低34%,。
另一項研究發(fā)現(xiàn),，對于工作日睡眠不足的男性,，周末補覺習(xí)慣的人抑郁癥狀可能性要小得多。
然而,，周末補覺不宜過多,。研究顯示，補覺時長不要超過2小時,。多睡1小時可降低約30%的抑郁風(fēng)險,，多睡2小時可降低48%。超過2小時可能導(dǎo)致抑郁風(fēng)險增加,。
因此,，周末補覺可以降低抑郁風(fēng)險,，但要注意不要過度。保持規(guī)律作息習(xí)慣,，避免長期睡眠不足對身體帶來的負(fù)面影響,。
